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・武術家二カリンパパの情報発信局
こんにちは武術家二カリンパパの情報発信局です。
◆１０年に１度と言われた（大寒波）襲来から、２週間以上経ち！・・・、（今）現在は２月（立春）が過ぎましたが！、マダマダ！、（朝・晩の冷え込みは厳しいですよね！＾＾・・・）、「２月・如月（衣更着、さらに服を着る）→、さらにきるの意味からからこう呼ぶようになったという説があるようです」が、冷え込みが続く折、「体調管理には充分注意しなければならない時期ですよね！＾＾・・・」、このブログをみて頂いてる皆さんは、いかがお過ごしでしょうか！？、「本当に寒かったですよね！、体調不良になってませんか！？、水道管凍結で、水に不自由してませんか！＾＾・・・」、「私は、東北の玄関口に住んでますから！＾＾・・・、寒過ぎて、外に一歩も出る事、出来ませんでした！＾＾・・・って言いますか！、外に出たら、身体が冷え過ぎて凍えて硬くなり、（体調不良）になるのが怖くて、散歩すらしませんでした！＾＾・・・、と申しますのは、寒い日に散歩して、危うく、血行不良で（腸閉塞）になりかけた事があったからなんです！＾＾・・・、あの時はホントにヒドイ思いをしました！＾＾・・・、全然便意（大）をもよおさないんです、ヤバかったです！、歩く事が出来ないくらい苦しかったです！＾＾・・・、これって、親譲りなんですよね！、母親が（腸閉塞）になりましたから！、「その当時、母は緊急入院し、手術を受けました、手遅れになったら、’死’でした！、ヤバかったです！・・・、（私はそれを見ていたわけですから、同じことになったりはしないか！？と、’死’が脳裏を過りました！＾＾・・・）、とある日、息子が、タマタマ休みだったので、（かかりつけ医に送迎してもらって治療を受けたタメ、事なきを得ました！＾＾・・）、もし、手術を受けなければならなかったら！、コロナ禍ですから、家族に会う事も出来ず、ひとり寂しく病院生活を送るようになるところでした！＾＾・・・、」病気など悪い事、悪いところは受け継いでしまうみたいですね！？・・・どうしようもない事ですが！！DNA本当にヤバイですね！＾＾・・・」。因みに、２月に入って立春が過ぎて、少しは温かさが増してくれればいいんですが！＾＾・・・、がしかし、日々の寒暖差が大きい日が続いてます！、こう寒いと、「頻尿」に悩まされることがあると思います！、私なんかは、特にそうです！、「（脳梗塞）による神経性の膀胱障害がありますから、水分の取り方には、大変気を使い（注意してます！＾＾・・・）寒く汗をあまり掻きませんから、余分に摂った水分は、尿になりますから、気をつけてます！＾＾・・・、かと言って、全然水分を摂らない訳にはいかないので、その辺の兼ね合いを図るのが大変難しく試行錯誤してます！＾＾・・・」。
そんな試行錯誤してる２月の始めに！私のスマホにYahooニュースが入ってきましたので、、今冬「頻尿」を払拭するために、参考までに！、（URL）を掲載しますので、熟読して頂き、この厳寒の冬を清々しく健康的に切り抜けて頂けましたら嬉しく思います！。引用元Yahoo!ニュース ⇒URL↓↓↓
【解説】冬に急増する「頻尿」原因と２つの対策　「汗をかく」「飲み物に注意」（テレビ愛知） --Yahoo!ニュース

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こんにちは武術家二カリンパパの情報発信局です。

睡眠不足にならないコツは？万病のもと！睡眠負債に注意【睡眠の専門家・白濱龍太郎さんが解説】（ハルメク365） 引用元 Yahoo!ニュース↓ 　
http://news.yahoo.co.jp/articles/ec1e6ac76bdcebc8065272aa63fc9a4bb5677448
◆新しい年が明けて、’２３年がスタートして、「冬なのに、こんなに温かくていいの！？という日が数日続きましたが！＾＾・・・、（松の内が過ぎてから）、１日の寒暖差の大きい日が続いてますが！＾＾・・・、このブログを見て頂いてるみなさんは、体調崩してませんか！？、睡眠不足で睡眠負債に陥ってませんか！？、寒いと、外に出るのも身体を動かすのも億劫（おっくう）になりがちです、身体を動かさないと、血流が悪くなりますから！、（要注意）ですよね、「散歩・ウォーキングなどは、身体にあまり負担が掛からないと思います！」程よい疲れを感じることができるのではないかと思います！、ですので、睡眠不足解消に（貢献できる）と思います！、私は寒いと、マヒ側が固くなってしまうので、(運動不足になってしまいます！＾＾・・・)、まあ（みちのくの玄関口）に住んでるうちはしょうがないんですけどね！＾＾・・・」、
●睡眠不足、本当は怖いんだそうです！、「よく聞く睡眠負債」、寝不足がもたらす心身への悪影響⇒（万病の元）、どんな症状が出るのでしょうか！、＜具体的な不調＞を調べてみました！・・・。
＜身体的な不調＞
・疲労感や倦怠感。
・免疫力の低下。
・肥満。
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病の悪化など。
＜精神的な不調＞
・認知力や判断力の低下。
・不安定な感情。
・抑うつ状態　など。
★★精神的な不調は、認知力の低下や感情面にまで影響を及ぼすんですね！・・・。
◆(睡眠)には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があることは聞かれたことがあると思います、『ストーリー性のある夢はレム睡眠中に見ます、そして、現実的に見聞きした要素が夢に現れることで記憶の整理や定着感情の適正化がなされ、怒りや悲しみなどの感情を鎮静します！』。
●（睡眠）が不足するとレム睡眠も短縮されます！、その結果！、なされるはずの記憶や感情の調整がしきれず、認知力や判断力などの認知機能の低下やネガティブな情動が残ってしまうようです！＾＾・・・。
〇なるほど！なるほど！、夢を見るってことは、大事なことなんですね！＾＾・・・、（このような効果があった）なんて、睡眠不足が肥満や糖尿病や生活習慣病を悪化させる原因になるなんて初めて知りました！＾＾・・・、
●ヒトは、寝ないと死ぬといわれますが、
では、どのくらい寝ないとどうなるのか！？・・・、興味を引く文章を見つけました！、掲載しますから、是非読んでいただき参考にしていただけましたら幸いです！・・・。
〇引用元Yahoo検索「寝ないとヒトは死ぬのは本当！？URL」↓↓
⇒【https://www.yodosha.co.jp/rnote/sleep/q1.html　】
●『私事ですが、会社員初心者の頃に、残業が連日連夜に渡り、（寝不足）で毎日が❕眠くて！眠くて！どうしようもありませんでした！＾＾・・・、と、そんなある日、仕事が終わって、車で帰宅途中に！、居眠り運転をしてしまい、（自損事故）を起こしてしまいました！＾＾・・・、そその時の事故の様子についてお話いたします、→（田植えしたばかりの田んぼに、ノーブレーキで（土手）を滑り落ちるようにダイビングして（田んぼ）に突っ込んでしまいました！＾＾・・・、ノーブレーキが功を奏して、横転しないで、真っすぐの状態で着地してました）、クラクションが鳴っていて音で目が覚めて、我に返りました！、、自分にはケガは無く、車は大ケガ！、（道路標識にぶつかってダイビングした様です！＾＾・・・）、今思い返すと、（思考回路がマヒしてたんでしょうね！、眠いんだから、安全な場所に止めて仮眠すればよかったのに！と、今は、自分を戒めてます！・・・、）、・今思うことは、他人を巻き添えにしなかったから、良かった！、運が良かったんだと思います！（田植えは何回もやり直し出来ますからね！＾＾・・・）』。
●本当に（寝不足！）（ヤバイ）です！・・・、「へたすると（自滅）してしまいます！」、本当に（注意）されてくださいね！・・・。
☆「今振り返ってみて、（悪上司の下で）よくやってたな！と、しみじみ思います！＾＾・・・」。
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